• Amati,  Sport

    Il movimento è vita

    C’è stato un tempo in cui fare sport mi piaceva. Ho praticato di tutto un po’, dall’equitazione al nuoto, dall’aerobica alla fitboxe. Lo trovavo divertente, chissà perché…. Pensandoci bene, mi piaceva come mi faceva sentire fare sport: in forma, in salute, forte, flessibile. Ad un certo punto, quando mi sono allontanata da me stessa, mi sono messa in secondo piano, mi sono lasciata travolgere dagli eventi, ho smesso di fare tante cose che mi facevano sentire bene. Non più fatto sport, non ho più ballato, non ho più programmato la radiosveglia per svegliarmi con la musica e non con quel…

  • Alimentazione consapevole,  Amati

    Dimagrire consapevolmente

    L’argomento alimentazione e dieta è sempre difficile da affrontare, perché ci sono moltissime cose da dire e il web è letteralmente invaso da spot sensazionalistici, del tipo “perdi 10 kg” in un mese, da informazioni scorrette, da persone che si improvvisano consulenti. Ora, partendo dalla premessa che non sono un medico, né una biologa nutrizionista, non è mia intenzione fornire diete, ma semplicemente raccontare la mia esperienza. Un’esperienza sia personale, perché , ahimè, ho sempre avuto un rapporto conflittuale con peso e alimentazione, sia maturata come counselor. La prima cosa che ho imparato è che chi è in sovrappeso non…

  • Alimentazione consapevole,  Marie la counselor

    Alimentazione consapevole versus chirurgia bariatrica

    Cos’è l’alimentazione consapevole? L’alimentazione consapevole  consiste nel mangiare consapevolmente.  Cosa vuol dire? Innanzitutto saper riconoscere gli stimoli della fame e della sazietà, che sono i segnali con cui il nostro corpo ci comunica quando ha bisogno di nutrimento e quando è pieno. Molto spesso, infatti, ci capita di mangiare per molte ragioni diverse, tranne che per fame e di continuare a farlo anche quando non ne abbiamo più bisogno. Vuol dire capire se stiamo mangiando per soddisfare un bisogno fisiologico o affettivo. Comprendere i reali motivi che stanno dietro le nostre scelte alimentari, i meccanismi consci e, soprattutto inconsci, che…